Thérapie par la lumière rouge pour perdre du poids : ce que disent les experts et les recherches

Women's Health peut gagner une commission sur les liens présents sur cette page, mais nous ne proposons que des produits en lesquels nous croyons. Pourquoi nous faire confiance ?

Cela ne remplace pas d’autres habitudes saines.

Vous avez peut-être entendu parler de la thérapie par la lumière rouge pour les affections cutanées et les inflammations. Et bien qu’il existe des données prometteuses, ces derniers temps, les gens se tournent vers TikTok, affirmant que la thérapie par la lumière rouge peut aider à se débarrasser de la graisse tenace. Bien sûr, nous parlons de TikTok, ce qui rend difficile de savoir si la thérapie par la lumière rouge pour perdre du poids est légitime.

La thérapie par la lumière rouge pour perdre du poids est censée être une forme non invasive d’élimination des graisses qui retient beaucoup l’attention. Mais c'est controversé étant donné qu'il n'existe pas une tonne de données pour étayer son utilisation. Alors, qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge pour perdre du poids et, plus important encore, a-t-elle réellement un impact significatif sur la graisse corporelle ? Voici ce que vous devez savoir avant d’essayer.

Rencontrez les experts : Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, est instructrice de médecine et de pédiatrie à la Harvard Medical School et médecin en médecine de l'obésité au Massachusetts General Hospital. Joshua Zeichner, MD, est directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l'hôpital Mount Sinai. Jessica Cording, RD, est nutritionniste et auteur de The Little Book of Game-Changers.

La thérapie par la lumière rouge, également appelée thérapie au laser de faible intensité (LLLT), n'est pas une nouveauté (une étude de 2009 en parle, par exemple), mais elle fait beaucoup de bruit ces derniers temps. LLLT utilise des lasers pour envoyer de la lumière rouge sur votre peau, explique Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l'hôpital Mount Sinai.Le but de ce traitement est de cibler la graisse qui se trouve sous la surface de votre peau et, espérons-le, de s'en débarrasser.

Les traitements de thérapie par la lumière rouge sont généralement effectués dans un cabinet médical avec des lasers dirigés vers les zones où vous souhaitez essayer de perdre de la graisse. Mais il existe également des appareils domestiques (y compris des « ceintures » portables) sur le marché. Il n’existe tout simplement pas non plus de données fiables pour étayer leur utilisation pour perdre du poids. Mais les dermatologues les recommandent parfois pour les affections cutanées.

La recherche sur la thérapie par la lumière rouge est en cours et il n’y a pas beaucoup d’informations sur la façon dont cela fonctionne exactement. "La théorie est qu'une faible énergie lumineuse peut aider à briser les membranes cellulaires autour des cellules adipeuses", explique le Dr Zeichner.

"Il existe certaines données selon lesquelles la lumière rouge peut aider à renforcer la peau pour améliorer les rides", explique le Dr Zeichner. "Une peau plus forte peut aider à réduire l'apparence de la graisse en la maintenant en place et en agissant comme un vêtement de compression", ajoute-t-il. Ainsi, la thérapie par la lumière rouge peut jouer un rôle dans le remodelage global du corps, mais elle ne remplace pas le régime alimentaire et l’exercice traditionnels.

Il est important de noter qu’il n’existe pas d’essais cliniques randomisés à grande échelle sur ce traitement, qui est considéré comme la référence en science. "Les essais contrôlés randomisés nous aident à discerner l'impact d'une thérapie sur un groupe de personnes", explique Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, professeur de médecine et de pédiatrie à la Harvard Medical School et médecin en médecine de l'obésité au Massachusetts General Hospital. « Un groupe est dans le groupe de traitement et un groupe est dans le groupe placebo, nous pouvons donc faire des comparaisons. Si ce protocole n’est pas suivi, il est difficile de déterminer l’efficacité d’un traitement donné.

Étant donné que la thérapie par la lumière rouge ne fait l’objet d’aucune de ces grandes études sur la perte de poids, il est vraiment difficile de tirer des conclusions majeures quant à son efficacité. Cela dit, il existe des études sur la thérapie par la lumière rouge et la perte de poids.

Soixante-sept personnes ayant reçu une thérapie par la lumière rouge trois fois par semaine pendant deux semaines ont perdu collectivement 3,5 pouces d'abdos, de hanches et de cuisses, par rapport à celles du groupe témoin qui ont perdu moins d'un pouce, selon un étude randomisée en double aveugle plus ancienne.

Et des traitements de thérapie par la lumière rouge deux fois par semaine pendant six semaines « pourraient être proposés comme fréquence et durée optimales pour la gestion du poids corporel », selon une autre étude portant sur 60 personnes. (Il n'y avait cependant pas de groupe témoin, donc on ne peut pas dire avec certitude si les patients auraient perdu du poids pendant cette période de toute façon.)